6 Jenis Makanan Sehat Untuk Balita

  • 2 min read
  • Feb 06, 2016
Makanan Sehat Untuk Balita

Makanan Sehat Untuk Balita

Pada dasarnya tidak ada kategori makanan sehat paling baik untuk balita. Dalam hal ini yang terpenting adalah kandungan nutrisi dari makanan tersebut. Makanan untuk si kecil harus disesuaikan dengan tingkatan usianya. Hal ini karena kebutuhan nutrisi di setiap tahap tumbuh kembangnya tidak sama. Lalu apa saja makanan sehat balita?

Makanan yang tergolong kategori makanan sehat untuk balita hendaknya mengandung nutrisi yang dibutuhkan di setiap tahap pertumbuhannya. Perlu Anda ketahui bahwa anak-anak membutuhkan asupan nutrisi dua kali lebih banyak jika dibandingkan dengan orang dewasa. Maka dari itu, kelengkapan nutrisi anak hendaknya menjadi perhatian penting sehingga tumbuh kembangnya tidak akan mengalami gangguan.

Makanan Sehat Untuk Balita Sesuai Tahapan Usianya

  1. Air Susu Ibu (ASI)

Air susu ibu (ASI) merupakan sumber makanan terbaik untuk bayi yang baru lahir hingga usia 2 tahun. Dan pemberian ASI secara ekslusif selama 6 bulan pertama sejak bayi lahir. Tidak ada jenis makanan lain yang bisa menggantikan kelengkapan nutrisi yang terdapat pada ASI. Maka dari itu susui bayi secara ekslusif selama 6 bulan dan lanjutkan hingga 2 tahun sambil memberikan makanan pendamping ASI.

  1. Alpukat

Buah alpukat kaya akan kandungan nutrisi yaitu salah satunya lemak tak jenuh tunggal yang berguna untuk kesehatan dan kecerdasan anak. Anda sudah mulai bisa memperkenalkan alpukat pada bayi menginjak usia 6 bulan sebagai makanan pendamping ASI. Dalam penyajiannya, Anda bisa mengombinasikan alpukat dengan ASI.

  1. Ubi Jalar

Teksturnya yang lembut menjadikan ubi jalar sangat cocok sebagai makanan pendamping ASI. Selain itu, ubi jalar juga kaya akan kandungan nutrisi seperti beta karotin. Seperti yang kita ketahui bahwa beta karotin merupakan salah satu zat antioksidan yang akan berubah menjadi vitamin A setelah masuk ke dalam tubuh. Manfaatnya yaitu untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan imun tubuh dan membantu tumbuh kembang si kecil.

  1. Buah Bit

Buah bit memiliki rasa manis dan lezat. Selain itu, buah bit juga kaya akan kandungan nutrisi seperti potasium, folat dan juga beta karotin. Buah bit bisa menyajikannya pada balita dengan cara mengukusnya terlebih dahulu supaya teksturnya lembut dan mudah untuk menelannya.

  1. Daging

Dalam melengkapi kebutuhan protein hewani, daging bisa menjadi salah satu makanan sehat yang bisa Anda berikan untuk si kecil. Daging juga mengandung zinc, protein, zat besi, vitamin B6, riboflavin dan niasin. Untuk daging bisa mulai memperkenalkannya pada anak usia di atas satu tahun dengan cara mencampurkannya ke dalam nasi tim saring.

Itulah beberapa jenis makanan sehat untuk balita. Dengan tujuan untuk menunjang tumbuh kembang anak di setiap tahapnya. Perhatikan faktor kebersihan dan proses pengolahan sehingga makanan yang Anda sajikan akan bermanfaat untuk perkembangan si kecil.

Baca Selanjutnya : Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Bayi