Tips Olahraga: Hindari Kebiasaan Buruk Ini Sebelum Olahraga

Tips olahraga. Salah satu pola hidup sehat yaitu dengan rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan sehat. Kebiasaan melakukan olahraga secara rutin akan berdampak terhadap kesehatan dan kebugaran tubuh sehingga terhindar dari resiko berbagai penyakit. Secara tidak langsung olahraga memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Olahraga terbilang salah satu gaya hidup sehat, namun tanpa disadari seringkali banyak orang yang melakukan kesalahan sehingga merusak manfaat olahraga. Ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak olahraga. Bahkan hal tersebut justru menimbulkan maslah kesehatan pada tubuh. Lalu apa saja kebiasaan buruk tersebut? Berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang sebaiknya Anda hindari sebelum berolahraga.

Olahraga Dengan Perut Kosong

Nah, salah satu kebiasaan buruk yang seringkali dilakukan oleh kebanyakan orang yaitu berolahraga dengan kondisi perut kosong. Sebagian orang beranggapan jika kebiasaan tersebut akan mempercepat proses pembakaran lemak. Namun pada kenyataannya persepsi tersebut kurang tepat karena justru akan membahayakan kesehatan.

Alangkah lebih baiknya sebelum olahraga untuk mengkonsumsi makanan terlebih dahulu seperti yoghurt dan roti gandum. Selain itu, hindari pula kondisi perut yang terlalun kenyang karena akan membuat Anda mual dan cepat merasa lelah.

Terlalu Banyak Minum

Jangan minum terlalu banyak sebelum Anda berolahraga karena penumpukan cairan bisa memicu kram perut dan mual. Penuhi cairan secukupnya sebelum olahraga dan Anda bisa minum sedikit demi sedikit disela-sela olahraga untuk mencegah dehidrasi. Pada intinya asupan cairan jangan sekaligus banyak.

Minum Kopi

Hindari mengkonsumsi kopi terlalu banyak sebelum olahraga karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut. Bahkan konsumsi kopi yang berlebihan bisa menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil ditengah-tengah olahraga.

Mengonsumsi Protein

Mungkin sebagian orang beranggapan bahwa minuman yang mengandung protein sangat bagua untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Namun pada kenyataannya tindakan tersebut tidak baik untuk kesehatan karena protein membutuhkan waktu lama untuk diproses.

Kurang Istirahat

Percuma saja jika rajin berolahraga namun waktu istirahat kurang. Pada dasarnya tidur yang berkualitas akan berpengaruh terhadap hasil dari olahraga. Waktu tidur yang kurang akan membuat tubuh harus bekerja lebih keras sehingga hal ini berdampak terhadap kemampuan tubuh alam membakar lemak, menurunkan fokus dan keseimbangan.

Nah, demikian beberapa kebiasaan buruk yang sebaiknya tidak Anda lakukan sebelum olahraga supaya hasilnya bermanfaat bagi kesehatan. Lakukan tindakan yang benar sebelum dan setelah olahraga dengan mengikuti panduan yang tepat.

Supaya tubuh fit saat berolahraga maka konsumsi makanan yang benar dengan kandungan gizi yang sesuai. Hindari makan terlalu banyak sebelum berolahraga. Makanan yang disarankan berupa yoghurt dan roti gandum. Semoga bermanfaat.

Related Posts

Share This