Sayur Sebagai Makanan Sehat Untuk Anak

Sayuran merupakan salah satu jenis makanan yang sangat kaya akan nutrisi. Sayuran kaya akan antioksidan, sumber serat yang alami, sumber vitamin dan mineral serta rendah lemak. Mengonsumsi sayuran merupakan hal yang sangat penting bagi orang yang sadar akan kesehatan tubuhnya. Manfaat umum dari mengonsumsi sayuran adalah menurunkan resiko penyakit yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Semakin banyak kita mengonsumsi sayuran maka kemampuan tubuh akan semakin kuat dalam menangkal berbagai serangan penyakit.

Sayuran mengandung berbagai vitamin serta mineral yang di butuhkan untuk pertumbuhan anak-anak dan sayuran bisa menjadi menu makanan yang sehat buat anak. Menanamkan kebiasaan makan sayuran pada anak-anak sejak dini penting untuk dilakukan oleh para orang tua supaya kebutuhan nutrisi untuk pertumbuhan anak tercukupi.

Sayuran sehat untuk anak

Manfaat vitamin yang terkandung dalam sayuran

  • Sayuran mengandung vitamin B kompleks yang berguna untuk membantu proses metabolisme dalam pembentukan sel darah merah, menjaga sistem syaraf dan meningkatkan nafsu makan pada anak.
  • Vitamin C yang terdapat dalam sayuran berperan dalam memelihara kesehatan gigi, kulit, tulang dan otot.
  • Vitamin E yang terkandung dalam sayuran berwarna hijau berguna untuk menjaga kesehatan otot serta kulit. Selain itu vitamin E berperan dalam proses metabolisme.
  • Pro-vitamin A berperan dalam pertumbuhan tulang, rambut, tulang dan mata pada anak-anak.
  • Kandungan mineral seperti kalsium dan zat besi sangat diperlukan oleh tubuh. Kalsium berguna untuk perkembangan sel syaraf dan otak serta untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Manfaat Sayuran Untuk Kesehatan Anak

Bayam merupakan salah satu sayur buat anak yang sehat karena mengandung zat besi, kalsium, posfor, asam folat, vitamin C, vitamin B serta vitamin A. kandungan nutrisi tersebut sangat berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, mencegah anemia dan perkembangan otak anak.

Wortel, kandungan vitamin A yang sangat tinggi dalam wortel sangat berguna untuk kesehatan mata. Selain itu, kandungan kalsium, posfor dan serat sangat bagus untuk kesehatan pencernaan anak, mencegah terjadinya alergi pada anak dan meningkatkan stamina. Wortel juga mengandung vitamin C yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh anak-anak.

Brokoli sangat kaya akan kandungan asam folat dan kalsium. Brokoli sangat bagus untuk melancarkan pencernaan karena brokoli mengandung serat larut. Selain itu, brokoli juga bisa berguna sebagai anti oksidan karena mengandung sulforatan.

Tomat bisa meningkatkan nafsu makan anak dan meningkatkan imunitas (daya tahan tubuh) anak serta melancarkan penyerapan zat besi. Tomat sangat kaya akan vitamin C dan anti oksidan yang sangat bagus bagi tubuh.

Labu bermanfaat untuk pertumbuhan gigi dan tulang pada anak karena mengandung kalsium serta posfor.

Jagung kaya akan kandungan posfor dan karbohidrat untuk mencegah sembelit, meningkatkan nafsu makan dan menjaga kesehatan anak. Serat yang terdapat dalam jagung dapat membantu melancarkan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan serta akan menurunkan kadar kolesterol.

Bit, kandungan vitamin A yang terkandung dalam bit akan membantu dalam meningkatkan sel darah merah, melancarkan pencernaan anak dan mencegah penyakit anemia.

Mentimun  dapat mencegah kelebihan berat badan (obesitas) pada anak. Selain itu juga mentimun dapat memperlancar pencernaan anak dan bisa meredakan demam. Mentimun sanagat kaya akan kandungan flavonoid dan polifenol.

Beberapa jenis sayuran diatas bisa anda jadikan sebagai makanan buat  anak untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangannya. Kandungan berbagai macam nutrisi dalam sayuran memang sangat bagus untuk kesehatan dan perkembangan anak-anak. Pertumbuhan serta perkembangan anak usia dini masih sangat rentan terhambat apabila asupan gizi atau nutrisinya tidak diperhatikan dan di jaga dengan baik. Maka dari itu perhatian anda sebagai orang tua sangat di butuhkan dalam menjaga gizi anak-anak anda.

Related Posts

Share This

Turun 30 Kg Dalam 2 Bulan

Jus Pelangsing Alami, Dipake Oleh Banyak Artis Nasional. Kunjungi kami di Instagram: @bundakim7 PIN BB :D2335D03 SMS / WA: 0813 2154 8517