Ragam Pilihan Makanan Untuk Ibu Menyusui Supaya Bayi Cerdas dan Sehat

Menyusui merupakan salah satu proses penting dalam upaya untuk memberikan asupan nutrisi bagi tumbuh kembang anak. Proses menyusui bayi dianjurkan secara ekslusif selam 6 bulan penuh tanpa makanan lain. Setelah itu dilanjutkan hingga 2 tahun dengan makanan pendamping ASI.

Selama menyusui tentunya disarankan untuk mengkonsumsi makanan untuk ibu menyusui yang sehat dan bergizi. Hal ini supaya ASI yang dihasilkan melimpah dan tentunya berkualitas. Dengan ASI yang berkualitas maka tumbuh kembang si kecil tidak akan terhambat.

Anak-anak yang mendapatkan asupan ASI berkualitas tentunya akan tumbuh dengan sehat dan cerdas. Lalu bagaimana untuk mendapatkan ASI yang berkualitas? Salah satu caranya yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi tinggi.

Jenis Makanan Sehat yang Disarankan Untuk Ibu Menyusui

Yoghurt

Nah, salah satu makanan untuk ibu menyusui yaitu dari produk olahan susu berupa yoghurt. Mengkonsumsi yoghurt selama menyusui sangat berguna untuk memperlancar saluran pencernaan dan membantu pertumbuhan tulang bayi. Hal ini karena yoghurt mengandung kalsium dan juga bakteri baik.

Salmon

Ikan yang satu ini sangat kaya akan nutrisi, salah satunya yaitu asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan anak. DHA kyang terdapat pada ikan salmon akan membantu perkembangan sistem saraf anak. OLeh karena itu, masukkan salmon kedalam menu makanan Anda selama menyusui.

Susu Rendah Lemak

Konsumsilah jenis susu rendah lemak untuk mencukupi kebutuhan nutrisi si kecil. Jenis susu yang kaya akan kandungan protein, vitamin D dan vitamin B sangat bagus untuk tumbuh kembang si kecil. Disamping itu, kalsium yang terdapat pada susu akan membantu proses pemadatan tulang si kecil.

Mengkonsumsi susu selama menyusui sangat dianjurkan untuk kesehatan sanga Bunda dan juga bayi dalam tahap tumbuh kembang.

Baca Juga:  Cara Mengatasi Depresi Pasca Persalinan

Kacang Merah

Kacang-kacangan juga dianjurkan selama menyusui. Jenis makanan yang satu ini kaya akan kandungan zat besi, protein dan juga nutrisi lain yang berguna untuk kesehatan ibu dan juga bayi dalam masa pertumbuhan.

Zat besi pada kacang merah akan membantu memperlancar sirkulasi darah sehingga mencegah penyakit anemia selama menyusui. Bahkan protein pada kacang merah berperan aktif dalam mengganti sel-sel pada bayi yang rusak.

Kacang Hijau

Selain kacang merah, konsumsi juga kacang hijau yang kaya manfaat. Kacang hijau bisa membantu memperlancar ASI. Kacang hijau bisa dikonsumsi dalam bentuk olahan bubur yang lezat dan kaya manfaat.

Beras Merah

Setelah Bunda melahirkan dan ingin menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi beras merah. Hal ini karena beras merah merupakan salah satu jenis makanan rendah kalori dan lemak sehingga akan membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan.

Disamping itu beras merah kaya akan serat yang bermanfaat untuk kesehatan ibu menyusui. Dengan konsumsi beras merah maka berat badan setelah melahirkan akan Bunda dapatkan lagi.

Roti Gandum

Makanan olahan dari gandum juga tergolong salah satu jenis makanan kaya akan serat yang bermanfaat untuk kesehatan ibu menyusui. Bahkan kandungan nutrisi pada roti gandum bisa menjaga kesehatan pencernaan bayi dan terhindar dari gangguan pencernaan.

Buah-buahan dan Sayuran

Selama hamil, konsumsi buah-buahan dan sayuran. Kandungan nutrisi pada buah dan sayur sudah tidak perlu dibahas lagi sebab kedua jenis makanan ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat kbagi kesehatan. Bahkan bisa membantu memperlancar ASI dan menghasilkan ASI yang berkualitas untuk tumbuh kembang si kecil.

Demikian beberapa jenis makanan yang dianjurkan bagi ibu menyusui untuk menghasilkan ASI berkualitas dan mendukung tumbuh kembang si kecil. Semoga bermanfaat.

Related Posts

Share This

Turun 30 Kg Dalam 2 Bulan

Jus Pelangsing Alami, Dipake Oleh Banyak Artis Nasional. Kunjungi Bundakim.com. Instagram: @bundakim7 SMS / WA: 0813 2154 8517