Pengaturan Menu Untuk Program Diet Mayo

Dalam menjalani program diet mayo tentunya Anda harus memiliki komitmen yang kuat sehingga memperoleh hasil sesuai yang diinginkan. Penting sekali bagi Anda untuk lebih selektif dalam memilih menu diet selama 13 hari. Keberhasilan dari setiap program diet yang Anda jalani sangat bergantung terhadap pengaturan pola makan.

Menjalani program diet mayo tidak perlu sampai menahan lapar atau menghindari makanan tertentu. Yang terpenting dalam hal ini adalaha pola makan yang teratur dan menghindari makanan yang mengandung garam atau minuman dingin. Selain itu, Anda disarankan untuk mengkonsumsi air putih minimal 2 liter setiap harinya.

Ketika melakukan program diet mayo, Anda tidak dilarang untuk mengkonsumi daging dan telur seperti pada program diet yang lain. Yang perlu diperhatikan dalam hal ini yaitu pengolahan daging tersebut. Hindari penambahan garam dan usahakan untuk menggoreng daging menggunakan minyak jagung. Selain itu konsumsilah sayuran dengan cara direbus atau dikukus.

Pengaturan jadwal makan setiap harinya sangat penting dan menentukan keberhasilan Anda. Konsistensi dan komitmen Anda sangat menentukan keberhasilan dari program diet mayo. Penting sekali bagi Anda untuk membuat jurnal menu makan setiap hari sebagai upaya untuk mengontrol makanan yang Anda konsumsi.

Menu diet mayo yang ideal yaitu menu makanan seimbang termasuk perpaduan antara buah-buahan dan sayuran. Adapun untuk jadwalnya, Anda bisa mengatur sendiri selama 13 hari. Jadwal makan setiap hari harus teratur dan konsisten. Buatlah daftar makanan setiap hari untuk menjaga konsistensi Anda dalam menjalani program diet tersebut.

Seperti halnya program diet yang lain, dalam menjalani program diet mayo sebaiknya Anda tidak makan atau ngemil pada malam hari. Batas maksimal Anda makan yaitu pada jam 18:00. Jika setelah melewati waktu tersebut maka sebaiknya Anda tidak ngemil atau makan.

Berikut Pengaturan Menu Diet Mayo

Menu pagi hari

  • Hari 1 & 8 : secangkir the manis/kopi + 1 sendok gula pasir
  • Hari 2 & 9 : secangkir the manis/kopi + 1 sendok gula pasir
  • Hari 3 & 10 : secangkir the manis/kopi + 1 sendok gula pasir
  • Hari 4 & 11 : secangkir the manis/kopi + 1 sendok gula pasir dan sepotong roti bakar
  • Hari 5 & 12 : wortel merah diparut dan ditaburi dengan jeruk citrun
  • Hari 6 & 11 : secangkir the manis/kopi + 1 sendok gula pasir dan sepotong roti bakar
  • Hari 7 : secangkir the manis/kopi tanpa gula

Menu siang hari

  • Hari 1 & 8 : 1 ikat bayam + 2 butir telur & 1 buah tomat
  • Hari 2 & 9 : 1 buah segar + selada + 1,5 ons bistik rebus/goreng
  • Hari 3 & 10 : 1 ikat bayam + 1 buah segar + 2 butir telur rebus + tomat
  • Hari 4 & 11 : 1 wortel rebus + 1 butir telur rebus + keju trim 20 gram
  • Hari 5 & 12 : 2,5 ons daging ayam kukus
  • Hari 6 & 11 : 2,5 ons daging ayam kukus + selada campur jeruk sitrun
  • Hari 7 : 1 buah segar + 1,5 ons bistik goreng

Menu malam hari

  • Hari 1 & 8 : 1,5 ons bistik rebus/goreng & selada campur air jeruk sitrun
  • Hari 2 & 9 : 1 pisang + 2,5 ons daging ayam kukus
  • Hari 3 & 10 : selada campur air jeruk sitrun + 2,5 on daging ayam kukus
  • Hari 4 & 11 : 1 gelas susu rendah lemak + buah pepaya campur air jeruk citrun
  • Hari 5 & 12 : 1 ikat bayam + 2,5 ons bistik rebus/goreng dan selada
  • Hari 6 & 11 : wortel parut + 2 butir telur rebus
  • Hari 7 : 2 buah pisang dan 2 butir telur rebus

Demikian menu diet sehat ala Mayo Clinic yang Bisa Anda terapkan untuk mendapatkan tubuh ideal. Semoga bermanfaat!

Related Posts

Share This

Turun 30 Kg Dalam 2 Bulan

Jus Pelangsing Alami, Dipake Oleh Banyak Artis Nasional. Kunjungi kami di Instagram: @bundakim7 PIN BB :D2335D03 SMS / WA: 0813 2154 8517