Jenis Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Lengan Wanita

Berat badan dan bentuk tubuh yang ideal adalah salah satu hal yang penting bagi setiap orang, terutama wanita. Tidak dipungkiri bahwa bentuk tubuh merupakan salah satu bagian yang menunjang penampilan seseorang. Tidak mengherankan juga jika banyak wanita yang gencar menerapkan metode diet dan latihan untuk memperoleh bentuk tubuh ideal. Ada beberapa bagian tubuh yang menjadi perhatian serius kaum hawa diantaranya yaitu perut, lengan, betis dan beberapa bagian lainnya. Nah, pada kesempatan kali ini penulis akan memberikan tips mengenai gerakan yoga untuk mengecilkan lengan.

Penumpukan lemak pada bagian perut dan lengan terkadang menjadi permasalahan serius bagi wanita sebab hal tersebut akan mengganggu penampilan. Bahkan kondisi tersebut dianggap sebagai hal yang menurunkan rasa percaya diri untuk bersosialisasi di lingkungan umum. Namun Anda tidak perlu khawatir, dengan latihan rutin dan memperhatikan pola makan, maka akan membantu mengatasi permasalahan tersebut.

Nah, Berikut Ini Ada Beberapa Gerakan Yoga Untuk Membantu Mengecilkan Lengan

Leg Lifts Pose

Salah satu gerakan yang bisa Anda lakukan yaitu legs lifts pose. Cara ini sangat efektif untuk membantu mengecilkan bagian lengan wanita. Selain itu gerakan ini bermanfaat untuk membakar lemak sehingga mengencangkan otot bagian perut.

Standing V Raise

Gerakan selanjutnya yaitu standing V raise. Ada beberapa langkah yang harus Anda lakukan untuk gerakan ini yaitu:

  • Posisi kaki dibuka selebar bahu.
  • Kemudian pegang dumbbell, letakan di kedua sisi tubuh.
  • Angkat dumbbell secara perlahan, posisi tangan membentuk huruf V dan berada di depan dada.
  • Dada membusung dan pastikan perut dengan posisi dikunci.
  • Kepala berada dalam posisi lurus menghadap ke depan.
  • Saat dumbbell diangkat, tarik nafas secara perlahan dan hembuskan saat posisi tanagn kembali ke awal.
  • Ulangi gerakan tersebut.

Shoulder Press

Gerakan ini hampir sama dengan gerakan sebelumnya, berikut gerakannya:

  • Posisi kaki dibuka selebar bahu.
  • Pegang dumbbell, kemudian angkat sejajar dengan bahu.
  • Angkat dumbel ke atas secara perlahan dan tangan dalam keadaan lurus.
  • Dada membusung, perut dikunci dan posisi kepala menghadap ke depan.
  • Selaraskan gerakan tangan dengan tarikan nafas, lalu hembuskan saat kembali ke posisi semula.
  • Lakukan secara teratur.

Push Up

Tidak hanya laki-laki, namun wanita juga bisa melakukan gerakan push up. Caranya sangat mudah yaitu:

  • Ambil posisi push up.
  • Posisikan ljari kaki pointing ke lantai.
  • Angkat tangan kanan secara perlahan dan tahan beberapa saat.
  • Kembali pada posisi awal dan lakukan secara bergantian dengan tangan kiri.

Itulah cara sederhana untuk mengecilkan lengan wanita. Latihan ini harus dilakukan secara rutin untuk memperoleh hasil yang optimal sesuai yang diharapkan.

Related Posts

Share This

Turun 30 Kg Dalam 2 Bulan

Jus Pelangsing Alami, Dipake Oleh Banyak Artis Nasional. Kunjungi kami di Instagram: @bundakim7 PIN BB :D2335D03 SMS / WA: 0813 2154 8517