Jaga Kesehatan Tulang Anda Dengan 4 Jenis Makanan Ini!

Jika kita berbicara mengenai kesehatan tulang, mungkin saat ini Anda tengah memikirkan susu yang banyak mengandung kalisum. Akan tetapi, sebenarnya makanan terbaik untuk menjaga kesehatan tulang Anda bukan hanya cuma susu.

Lantas jika seperti itu, makanan seperti apa yang jelas baik untuk kesehatan tulang kita? Dan jawabannya pasti akan sangat mengejutkan bagi Anda, karena makanan-makanan ini merupakan makanan yang tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya, apa sajakah itu? Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Di bawah ini ada beberapa jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang, yaitu sebagia berikut:

1. Sayuran berdaun hijau gelap

Jenis sayuran yang memiliki warna daun hijau juga gelap seperti bayam dan kale, ternyata memiliki kandungan kalsium dalam jumlah yang cukup, magnesium dan juga vitamin K. Jika Anda menginginkan keadaan tulang yang kuat juga sehat, maka sayuran hijau yang gelap merupakan makanan yang sangat dianjurkan untuk Anda konsumsi.

2. Biji-bijian

Niji-bijian seperti biji labu juga merupakan salah stau jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang Anda juga menambah kekuatan tulang. Karena biji labu memiliki kandungan mineral dalam jumlah yang banyak, yang memang sangat baik untuk proses pembentukan tulang. Ketika Anda membuat salad, maka Anda bisa menambahkan biji-bijian untuk memperoleh manfaatnya.

3. Kacang tanah

Kacang tanah juga mampu membantu Anda untuk melindungi tulang. Setidaknya Anda bisa mencampurkan jenis kacang ini dengan makanan lainnya, atau bahkan Anda bisa menjadikan kacang tanah ini sebagai cemilan.

4. Kacang-kacangan

Bukan hanya kacang tanah, ternyata jenis kacang-kacangan lainnya seperti kacang merah dan buncis juga memiliki kandungan nutrisi yang banyak yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Dan yang paling bermanfaat yaitu kacang hitam.

Dan itulah beberapa makanan yang memang bermanfaat untuk menjaga eksehatan tulang. Selain makanan yang baik untuk kesehatan tulang, di bawah ini juga ada beberapa jenis makanan yang memang mampu merusak kesehatan tulang Anda, yaitu sebagia berikut:

1. Produk susu

Mungkin Anda akan terkejut dengan pernyataan ini. Banyak diantaranya yang beranggapan, kalau susu merupakan sumber kalsium terbaik yang jelas bisa menjaga kesehatan tulang Anda. Namun pada kenyataannya, produk susu ini mampu menyerap kalsium yang ada dalam tulang serta mampu meningkatkan resiko terjadinya tulang yang keropos.

2. Garam

Jika Anda mengingkan hidup yang sehat, maka Anda dianjurkan untuk menghindari asupan garam yang terlalu banyak. Karena garam juga buruk untuk kesehatan tulang Anda.

3. Minuman soda

Minuman yang mengandung soda ternyata bukan hanya akan merusak bagian gigi Anda, namun ternyata soda juga bisa memberikan manfaat yang buruk untuk kesehtaan tulang Anda.

4. Terlalu banyak protein

Satu hal yang harus Anda ingat, kalau ternyata mengkonsumsi makanan yang sehat juga haruslah seimbang. Dan terlalu banyak mengkonsumsi protein jelas bisa melemahkan kesehatan tulang Anda. Maka dari itu, Anda harus memenuhi asupan protein yang mana seimbang dengan asupan nutrisi yang lainnya.

Related Posts

Share This