Jadwal Menu Makan Untuk 2 Minggu Penderita Hipertensi

Diet pola makan bagi penderita hipertensi memang sangat penting sekali untuk dilakukan. Dalam hal ini pengaturan pola makan sangat penting sekali untuk dilakukan sehingga tidak akan terjadi peningkatan tekanan darah tinggi. Dengan pola makan yang baik dan teratur tentunya dalam hal ini gejala dan risiko berbahaya lainnya akibat hipertensi tentunya bisa ditekan dengan baik sekali.

Untuk Anda yang menderita hipertensi sebaiknya memperhatikan beberapa hal penting untuk pola pengaturan makan. Dalam hal ini sebaiknya lakukan diet sehat terkait pola makan sehari-hari dengan pemilihan dan pengaturan pola makan yang tepat. Pemilihan jenis makanan sangat penting sekali untuk diperhatikan sehingga keluhan hipertensi tidak berkembang menjadi gangguan kesehatan yang lebih parah lagi.

Perhatikan Jadwal Menu Diet Untuk Penderita Hipertensi

Seperti yang kita ketahui bahwa munculnya hipertensi bisa berasal dari pola makan yang tidak baik. Jika mengkonsumsi makanan sembarangan maka hal ini sangat rentan sekali terhadap tekanan darah tinggi. Hal ini penting sekali untuk dilakukan supaya kondisi tekanan darah tinggi ini tidak berkembang menjadi gangguan yang lebih parah lagi tentunya.

Nah, berikut ini perhatikan beberapa menu diet yang sebaiknya dipersiapkan oleh penderita hipertensi untuk 2 minggu!

  1. Bangun tidur: konsumsi buah jeruk yang berukuran sedang. Disamping itu juga konsumsi jus jeruk 120 ml atau setengah jeruk bali
  2. Sarapan: buah-buahan atau 120 ml jus, telur 1 butir, minuman, sepotong roti dengan mentega.
  3. Dua jam setelah sarapan: konsumsi 120 ml jus
  4. Makan siang: konsumsi keju, daging, telur, ikan, salad sayuran dan buah, tomat, apel, sayuran, sepotong roti, minuman, hidangan penutup.
  5. 3 jam setelah makan siang: 120 ml susu
  6. Makan malam: sup, sayuran dengan porsi bebas, ikan, daging, sepotong roti, hidangan penutup dan minuman
  7. 3 jam setelah makan malam: 120 ml susu
  8. Setiap 2 jam hingga waktu tidur: 120 ml susu dan kacang
Baca Juga:  Kenali Ciri-ciri Kanker Kulit Sebelum Terlambat

Dengan pola perencanaan yang tepat tentunya hal ini akan sangat membantu pengendalian hormone sehingga menurunkan tekanan darah tinggi. Lakukan dengan tepat dengan pola konsumsi makanan dan pola jadwal yang tepat. Dengan begitu maka risiko komplikasi dari hipertensi bisa ditekan dengan baik.

Pola makan memang menjadi salah satu hal yang sangat penting sekali untuk senantiasa diutamakan sebab gangguan kesehatan tekanan darah tinggi ini berasal dari pola makan yang tidak sehat. Mulai dari sekarang terapkan pola hidup sehat dan pola makan sehat yang sebaiknya diterapkan dengan baik dalam kehidupan sehari-hari.

Pola jadwal makan yang tepat dilakukan dengan terorganisir tentunya akan mempengaruhi kesehatan tekanan darah. Hindari beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan tekanan darah tinggi. Dan yang terpenting hindari jenis makanan dengan kandungan kolesterol tinggi. Makanan berlemak tinggi sangat berisiko meningkatkan gangguan kesehatan terhadap tekanan darah tinggi.

Disamping itu, terapkan pola latihan yang tepat dengan bergerak aktif setiap hari. Lakukan olahraga ringan misalnya dengan jogging, bulu tangkis, bersepeda, berenang dan jenis olahraga ringan lainnya. Semua ini penting sekali untuk dilakukan dalam upaya penerapan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Jangan mengabaikan pentingnya pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari sebab semua ini penting sekali untuk dilakukan sehingga nantinya Anda bisa terhindar dari berbagai risiko gangguan kesehatan yang membahayakan.

Related Posts

Share This

Turun 30 Kg Dalam 2 Bulan

Jus Pelangsing Alami, Dipake Oleh Banyak Artis Nasional. Kunjungi Bundakim.com. Instagram: @bundakim7 SMS / WA: 0813 2154 8517