Inilah Daftar Makanan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Memasuki masa kehamilan, sangat disarankan bagi Anda untuk lebih selektif dalam memilih jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan yang sehat untuk ibu hamil hendaknya mengandung vitamin dan mineral untuk menunjang kesehatan dan membantu tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Pada usia kehamilan muda, kebutuhan nutrisi ibu hamil meningkat dua kali lipat. Hal ini karena pada usia kehamilan muda terjadi proses pembentukan organ janin yang membutuhkan banyak asupan nutrisi. Disamping itu, Anda juga harus berhati-hati dalam memilih jenis makanan dan menghindari jenis makanan yang bisa membahayakan kehamilan.

Berikut Daftar Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

  • Buah-buahan

Buah-buahan dianjurkan bagi ibu hamil muda karena memiliki manfaat yang luar biasa dengan adanya kandungan vitamin dan mineral. Selain itu buah-buahan juga memiliki kandungan serat yang berguna untuk mengatasi gangguan pencernaan pada ibu hamil. Jenis buah yang dianjurkan yaitu buah pisang, alpukat, jeruk, kurma dan anggur. Pada tahap awal kehamilan sebaiknya menghindari makanan seperti pepaya, nanas dan durian karena beresiko mengganggu kehamilan.

  • Sayuran

Seperti halnya buah-buahan, sayuran dianjurkan sebagai makanan sehat untuk ibu hamil muda karena kandungan vitamin, serat dan mineralnya. Selain itu, kandungan zat besi pada sayuran sangat efektif untuk membantu pembentukan sel darah merah dalam menunjang perkembangan janin. Jenis sayuran yang dianjurkan untuk ibu hamil muda yaitu yang mengandung asam folat, zat besi dan nutrisi lain seperti asparagus, bayam, sawi dan brokoli.

  • Sereal

Pada awal kehamilan sebaiknya Anda mengkonsumsi cemilan sehat seperti sereal gandum. Sereal bisa Anda konsumsi untuk menggantikan asupan nasi sehingga dengan begitu kebutuhan nutrisi Anda dan janin akan tercukupi sebab gandum mengandung asam folat dan nutrisi penting lainnya.

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan disarankan untuk ibu hamil karena mengandung protein dan vitamin yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin. Selain itu, protein tersebut dibutuhkan untuk sumber energi bagi ibu hamil dalam menjalani hari-hari. Jenis kacang yang bisa dikonsumsi ibu hamil yaitu kacang hijau, kacang kedelai dan kacang merah.

  • Air kelapa

Air kelapa merupakan makanan yang sehat untuk ibu hamil muda karena mengandung berbagai zat yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Menurut sebuah riset bahwa air kelapa mengandung elektrolit alami untuk menjaga dan memulihkan stamina ibu hamil. Selain itu, air kelapa bermanfaat untuk kesehatan janin dan air ketuban. Dengan mengkonsumsi air kelapa secara rutin di tahap awal kehamilan maka berguna dalam menjaga kebutuhan cairan dan emncegah dehidrasi.

Selain mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang telah disebutkan diatas, pada usia kehamilan tahap awal sebaiknya Anda menerapkan pola makan dan jadwal makan secara teratur. Makanlah dengan porsi sedikit namun sering dan perhatikan asupan cairan untuk tubuh.

Related Posts

Share This

Turun 30 Kg Dalam 2 Bulan

Jus Pelangsing Alami, Dipake Oleh Banyak Artis Nasional. Kunjungi kami di Instagram: @bundakim7 PIN BB :D2335D03 SMS / WA: 0813 2154 8517