Ingin Mendapatkan Tidur Malam yang Baik Untuk Kesehatan? Perhatikan Caranya

Perlu Anda ketahui, bahwa tidur adalah salah satu bentuk kebutuhan utama bagi setiap orang, bahkan tidur juga sangat baik bagi kesehatan fisik Anda, bentuk emosional serta mental Anda. Ketika Anda tertidur, maka sejumlah sel yang ada di dalam tubuh Anda dengan sendirinya akan bergenarasi guna memperbaiki diri Anda, mengisi ulang energi yang Anda miliki, mengistirahatkan otak dari sejumlah aktivitas, serta beberapa hal lainnya. Dan itulah alasan mengapa Anda sangat di anjurkan untuk mendapatkan tidur malam yang baik untuk kesehatan, guna menunjang kesehatan tubuh Anda serta produktivitas. Masih berhubungan dengan tidur malam yang baik untuk kesehatan, dan salah satu faktor yang harus Anda perhatikan agar Anda mendapatkan tidur malam yang baik untuk kesehatan yaitu posisi Anda ketika tidur.

Tidur Malam yang Baik Untuk Kesehatan

Posisi Tidur

Apakah Anda tahu, kalau setiap orang memiliki posisi tidur yang sangatlah berbeda? Dan jika di lihat secara umum, ada tiga posisi tidur yang kerap di gunakan oleh sebagian besar orang, yaitu: menyamping, telungkup atau tengkurap, serta terlentang.

Posisi Tidur Terlentang

Perlu Anda ketahui, bahwa tidur dengan posisi badan atau tubuh terlentang sangatlah baik untuk kesehatan tuolang pnggung belakang juga leher Anda, sebab posisi terlentang ini mampu menempatkan keduanya dalam posisi yang lurus serta netral.

Beberapa keuntungan untuk posisi tidur terlentang antara lain:

  1. mampu mencegah sakit pada bagian tulang belakang atau punggug juga leher
  2. mampu mencegah naiknya asam lambung pada tubuh
  3. mampu mengurangi atau meminimalkan kerutan pada wajah, sebab ketika Anda tertidur tubuh tidak memiliki tekanan pada bagian wajah.

Di samping beberapa keuntungan di atas, posisi tidur dengan terlentang juga tidak di anjurkan bagi sejumlah orang yang memang memiliki kebiasaan mendengkur ketika tertidur, karena posisi dengan terlentang ini justru akan menyebabkan pangkal lidah Anda menekan ke arah tenggorokan serta saluran pernapasan, yang mana akan menyebabkan ruang aliran udara menjadi lebih menyempit, sehingga suara dengkuran akan menjadi lebih keras.

Posisi Tidur Menyamping

Posisi tidur dengan kondisi tubuh menyamping atau miring, merupakan posisi tidur yang paling banyak di gunakan oleh sebagian besar orang ketika mereka tertidur. Posisi ini bukan tidak memiliki alasan, selain posisi ini sangat nyaman untuk di gunakan ketika tertidur, posisi tidur dengan menyamping juga sangat baik untuk kesehatan secara umum. Apakah Anda tahu, bahwa ada variasi yang umum dari posisi tidur menyamping? Yaitu posisi melengkung, posisi ini sama halnya dengan posisi janin bayi ketika berada di dalam kandungan.

Baca juga: Anda Susah Tidur Malam Hari? Praktekan Teknik Pernapasan 4-7-8

Posisi tidur menyamping ini sangat di anjurkan bagi sejumlah orang yang memiliki kebiasaan mendengkur ketika mereka tertidur, serta di anjurkan pula bagi sejumlah orang yang memang mengalami sakit pada bagian tulang belakang atau punggung. Bahkan, posisi tidur dengan menyamping ke bagian kiri juga di anjurkan bagi ibu yang tengah hamil, karena hal ini sangat ideal untuk aliran darah serta mampu mengurangi tekanan pada bagian perut si ibu.

Selain beberapa keuntungan yang akan Anda peroleh dari posisi tidur menyamping, ada juga kekurangan yang di hasilkan dari posisi tidur menyamping ini, diantaranya adalah mampu menyebabkan kerutan pada bagian wajah, karena terjadinya tekanan pada salah satu sisi wajah ke bantal selama tidur. Bukan hanya itu, posisi tidur dengan menyamping juga mampu menyebabkan payudara Anda menjadi lebih kendur, karena bagian tersebut tertarik ke bawah ketika Anda tertidur.

Posisi Tidur Tengkurap

Posisi tidur tengkurap merupakan posisi tidur yang sangat tidak di anjurkan. Posisi tengkurap merupakan posisi tidur yang sangat buruk. Mengapa seperti itu? Karena, posisi tidur dengan kondisi perut di bawah bisa menyebabkan nyeri pada bagian otot punggung serta leher. Hal ini dikarenakan posisi ini sangat berlawanan dengan bentuk alami pada bagian tulang belakang.

Orang-orang yang sering menggunakna posisi tidur tengkurap tidak jarang mengalami nyeri atau pegal pada bagian leher ketika mereka terbangun di pagi hari. Bahkan tekanan pada bagian wajah juga sangat besar, ketika seseoarng tertidur dengan posisi tengkrap ini.

Lantas, posisi tidur seperti apa yang baik di gunakan untuk tidur?

Para ahli merekomendasikan kalau posisi tidur yang baik untuk di gunakan yaitu dengan posisi tubuh terlentang, di ikuti dengan posisi tidur yang menyamping. Sedangkan posisi tidur tengkurap adalah posisi tidur yang sangat buruk, dan para ahli tidak menganjurkan posisi tengkurap ini.

Related Posts

Share This