Diet Yang Baik Untuk Wanita Pada Waktu Hamil

Wanita yang sedang hamil umumnya akan mengalami kenaikan berat badan. Selain karena kehadiran janin di dalam tubuh, kenaikan berat badan juga biasanya dipicu oleh asupan makanan yang meningkat. Sebagian wanita hamil ada yang mengalami nafsu makan yang menurun, akan tetapi ada juga yang meningkat. Hal ini karena adanya janin di dalam tubuh yang memerlukan asupan nutrisi.

Bagi wanita yang sedang hamil penting sekali untuk menjaga asupan makanan karena nutrisi tidak hanya diperlukan oleh sang ibu saja, tapi nutrisi juga sangat diperlukan oleh janin yang sedang di kandung.  Disamping itu juga berat badan harus dijaga supaya tidak terlalu gemuk ataupun kurus. Apabila pada waktu hamil berat badan terlalu gemuk maka akan berbahaya bagi kehamilan karena beresiko diabetes ataupun hipertensi dan juga akan membahayakan janin karena tidak berfungsinya plasenta dalam menyalurkan oksigen akibat penumpukan lemak. Untuk mencegah hal itu maka bisa konsultasi dengan dokter untuk melakukan diet untuk wanita hamil.

Diet yang baik untuk wanita hamil

Bagaimana diet yang baik untuk wanita pada waktu hamil?

  • Diet waktu hamil bisa dilakukan dengan menjaga pola makan yang seimbang dan sehat. Asupan nutrisi serta gizi harus cukup untuk kebutuhan janin serta ibu hamil. Hal yang tidak boleh diabaikan ketika diet waktu hamil adalah jangan lupa untuk selalu sarapan karena apabila melewatkan sarapan maka pola makan anda pada saat makan siang tidak akan teratur. Mengatur pola makan serta asupan makanan bisa juga dilakukan dengan membuat daftar susunan diet makan serta daftar gizi yang seimbang untuk diet anda, hal ini tentunya bertujuan supaya konsumsi makanan atau asupan kalori harian bisa terjaga dan teratur.
  • Memilih makanan yang mengandung serat serta menghindari makanan yang manis serta berlemak merupakan salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk melakukan diet yang baik dan sehat ketika masa kehamilan. Makanan berserat akan membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi penumpukan lemak di dalam tubuh. Membiasakan mengolah makanan sendiri dengan cara tidak digoreng tapi dikukus atau di panggang supaya tidak banyak lemak yang akan masuk kedalam tubuh. Makanan yang digoreng tentunya akan banyak mengandung lemak dan menyebabkan terjadinya penumpukan lemak dalam tubuh.
  • Minum air putih minimal 8 gelas perhari sangat baik untuk program diet yang sedang anda jalani, hal ini akan mengontrol rasa ingin makan yang berlebih. Selain itu, menjadikan buah-buahan sebagai pengganti cemilan sangat bagus sekali untuk program diet yang baik dan sehat yang sedang anda jalani.
  • Dalam arti yang sebenarnya diet itu mengatur atau memanajemen pola makan bukan mengurangi porsi makan. Konsep diet yang bisa diterapkan untuk ibu hamil itu adalah melakukan pembatasan terhadap asupan kalori yang kurang akan nutrisi supaya tidak berlebihan dan harus mencukupi semua unsur-unsur nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Mencukupi kebutuhan protein harian sekitar 50% akan membantu program diet anda dalam mengurangi intensitas ngemil makanan yang banyak lemak atau kalori.
  • Menjaga tubuh agar tetap bugar dan berat badan tetap ideal selama kehamilan bisa anda lakukan dengan olahraga ringan dan yoga. Aktivitas ini akan membantu diet anda selama masa kehamilan sehingga berat badan anda tidak naik drastis.

Pandangan mengenai tidak boleh melakukan diet untuk wanita hamil itu kurang tepat. Pada waktu hamil sah-sah saja melakukan diet karena seperti yang dijelaskan tadi kalau diet itu bukan mengurangi porsi makan dan asupan nutrisi tetapi diet itu mengontrol atau memanajemen asupan makanan dan kalori dengan tetap memperhatikan asupan gizi dan nutrisi yang seimbang serta mencukupi untuk kebutuhan tubuh ibu hamil serta janin yang di kandung.

Related Posts

Share This

Turun 30 Kg Dalam 2 Bulan

Jus Pelangsing Alami, Dipake Oleh Banyak Artis Nasional. Kunjungi kami di Instagram: @bundakim7 PIN BB :D2335D03 SMS / WA: 0813 2154 8517