Cara Hidup Sehat: 4 Jenis Makanan yang Cocok Disantap Setelah Olahraga

Cara hidup sehat. Setelah Anda berolahraga, biasanya Anda akan merasa letih juga lapar. Dan sayangnya, banyak diantaranya orang-orang yang masih merasa enggan juga takut untuk makan setelah olahraga, hal ini dikarenakan mereka akan merasa sia-sia jika setelah olahraga mereka masih tetap makan dnegan jumlah yang banyak. Padahal sebenarnya, merupakan hal yang penting jika setelah olahraga Anda makan.

Penting untuk Anda ketahui, bahwa ada beberapa jenis makanan tertentu yang memang memiliki rasa enak serta cocok jika di konsumsi setelah berolahraga. Dan berikut ini beberapa jenis makanan tersebut yang memang dianjurkan untuk di konsumsi setelah Anda berolahraga, yaitu sebagai berikut:

1. Ubi Manis

Ubi manis memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 24 gram, serat sebanyak 4 gram, serta protein sebanyak 2 gram, ubi manis juga termasuk kedalam jenis makanan yang non lemak. Jika Anda mengkonsumsi makanan ini, maka makanan ini mampu mengembalikan glikogen yang ada did alam tubuh Anda, yang bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh setelah Anda kehilangan energi. Selain itu, ubi manis ini juga memiliki kandungan vitamin B6, C, D, zat besi, kalium, serta magnesium yang sangat baik untuk membentuk otot tubuh Anda.

2. Kefir (Susu yang Difermentasi)

Jenis susu keffi ini merupakan susu yang terbuat dari sejumlah bakteri juga mengandung protein dalam jumlah yang cukup banyak. Sebuah penelitian juga membuktikan, bahwa sejumlah makanan yang kaya akan kandungan protein mampu membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

3. Buah Pisang

Buah pisang ini memiliki kandungan kalium yang memang memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk tubuh. Kandungan kalium ini mampu membantu tubuh untuk menyeimbangkan sejumlah cairan yang ada di dalam tubuh serta menjaga fungsi kinerja otot. Melakukan olahraga intens bisa membuat kondisi tubuh menjadi kekurangan kalium, dengan mengkonsumsi buah pisang maka bisa memberikan 400 mg kalium untuk tubuh Anda.

4. Telur

Telur juga merupakan salah satu jenis makanan yang mudah juga pas untuk Anda konsumsi setelah Anda selesai berolahraga. Karena telur ini memiliki kandungan folat, vitamin A, fosfor, selenium, juga protein yang cukup banyak yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Bukan hanya itu, telur sendiri juga memiliki kandungan kolin yang sangat baik untuk membentuk sejumlah sel otot tubuh Anda.

Setelah Anda berolahraga, Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tepat. Karena mengkonsumsi makanan yang tepat mampu membantu tubuh Anda untuk menjadi lebih bugar juga sehat. Dismaping itu, Anda juga bisa tetap menjaga berat badan Anda agar tetap ideal, dengan catatan asupan makanan Anda tetap terjaga dengan baik serta olahraga yang dilakukan dengan rutin.

Related Posts

Share This

Turun 30 Kg Dalam 2 Bulan

Jus Pelangsing Alami, Dipake Oleh Banyak Artis Nasional. Kunjungi kami di Instagram: @bundakim7 PIN BB :D2335D03 SMS / WA: 0813 2154 8517