Anda Susah Buang Air Besar (BAB)? Jangan Khawatir, Lancarkan Dengan 4 Jenis Makanan Ini!

Susah buang air besar. Jika kita berbicara mengenai buang air besar atau BAB, pada umumnya akan terjadi dalam waktu yang teratur. Dimisalkan ketika Anda teratur untuk buang air besar di waktu pagi atau sore hari. Namun walaupun seperti itu, masih banyak diantaranya orang-orang yang memang mengalami masalah dengan waktu buang air besar mereka yang jelas sangat tidak teratur.

Dokter Molly Morgan, RD CDN CSSD, seorang dokter ahli kesehatan sistem pencernaan menyebutkan, bahwa kemungkinan besar penyebab seseorang sulit untuk buang air besar secara teratur yaitu kurangnya asupan serat pada setiap makanan yang mereka konsumsi.

Meskipun seperti itu, Anda tidak perlu merasa khawatir. Karena ada beberapa jenis makanan yang memang bisa Anda konsumsi agar waktu buang air besar Anda bisa teratur dengan baik, sehingga membuat sistem pencernaan Anda juga ikut membaik. Yiatu sebagai beruikut:

1. Buah Jeruk

Siapa sih yang tidak suka mengkonsumsi buah jeruk. Buah dengan rasa yang enak juga menyegarkan serta aromanya yang khas menjadikan buah ini sebagai salah satu buah favorit. Bukan hanya itu, buah yang kaya akan kandungan vitamin C ini juga sangat baik untuk memperlancar sistem pencernaan dan membantu Anda mendapatkan buang air besar yang teratur. Nah, jika Anda mengalami masalah terhadap sistem pencernaa, terutama sulit buang air besar, maka Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi buah jeruk guna mengatasi masalah ini.

2. Air Putih

Hal yang bisa Anda lakukan guna memperlancar proses buang air besar Anda yaitu dengan mengkonsumsu air putih. Karena air putih memiliki kandungan yang sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan Anda. Bahkan sebuah study juga menyebutkan, jika Anda kekurangan asupan cairan, maka akan menyebabkan sembelit.

3. Kacang Almond

Agar buang air besar Anda lancar, maka makanan yang memang dianjurkan untuk Anda konsumsi yaitu kacang almond. Karena dengan Anda mengkonsumsi kacang almond 1 ons setiap harinya, maka sistem pencernaan Anda akan menjadi lebih baik, dan waktu buang air besar Anda juga akan teratur dengan sangat baik pula.

4. Sayuran Hijau

Agar sistem pencernaan Anda lancar juga sehat, dan buang air besar Anda juga lancar, maka Anda dianjurkan untuk lebih rutin mengkonsumsi berbagai jenis sayuran yang berwarna hijau. Karena dengan mengkonsumsi sayuran atau bahkan makanan yang berwarna hijau setiap harinya dalam porsi yang cukup, maka Anda dipastikan akan memiliki sistem pencernaan yang sehat pula. Ketika itu buang air besar Anda juga akan lancar.

Dan itulah beberapa jenis makanan yang memang sangat dianjurkan untuk Anda konsumsi ketika Anda mengalami susah buang air besar. Bukan hanya makanan-makanan tersebut, namun untuk membuat sistem pencernaan lancar dan bekerja dengan semestinya, Anda juga bisa mengkosnusmi beberapa jenis makanan lainnya yang memang memiliki kandungan serat yang cukup banyak.

Related Posts

Share This

Turun 30 Kg Dalam 2 Bulan

Jus Pelangsing Alami, Dipake Oleh Banyak Artis Nasional. Kunjungi kami di Instagram: @bundakim7 PIN BB :D2335D03 SMS / WA: 0813 2154 8517