Agar Anda Bisa Terhindar Dari Osteoporosis, Konsumsilah Makanan dan Minuman Ini!

Osteoporosis adalah salah satu jenis penyakit yang memang kerap kali di alami oleh kaum wanita dengan usia lanjut, hal ini dikarenakan adanya gangguan yang mana disebabkan oleh kurangnya produksi hormon esterogen di dalam tubuh kita.

Umumnya, osteoporosis ini ditandai dengan adanya kegagalan dalam fungsi tulang, yang mana keadaan tersebut akan berlanjut secara terus-menerus. Namun di samping itu, sebagian besar di antaranya tidak menyadari keadaan tersebut.

Maka dari itu, sangatlah penting untuk Anda menjaga kesehatan tulang sejak dini, agar kelak di usia lanjut Anda akan terhindar dari yang namanya osteoporosis.

Dalam menjaga kesehatan tulang, salah satunya bisa Anda lakukan dengan menjaga asupan gizi harian Anda. Karena beberapa diantaranya dari makanan atau bahkan minuman yang Anda konsumsi memiliki manfaat yang besar dalam menjaga kesehatan tulang.

Lantas, makanan serta minuman seperti apa yang baik untuk di konsumsi agar kita bisa menjaga kesehatan tulang kita dan bisa terhindar dari osteoporosis? Berikut ulasannya:

1. Susu

Kaum wanita sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi susu secara rutin, dan paling tidak dua kali dalam satu hari, hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya osteoporosis di usia lanjut. Bukan hanya itu, Anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi beberapa jenis produk olahan susu, seperti keju dan yogurt, karena makanan ini bisa menjadi alternative bagi Anda yang memang kurang menyukai mengkonsumsi susu secara langsung.

2. Buah dan sayuran hijau

Anda juga dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi buah serta sayuran hijau, terutama dalam menu makan harian Anda. Mengapa demikian? Karena kandungan vitamin serta zat lainnya yang ada did alam sayuran juga buah-buahan sangat baik dalam menjaga serta meningkatkan kekuatan tulang Anda, dengan begitu Anda akan terhindar dari masalah osteoporosis.

3. Kurma

Kurma adalah salah satu jenis buah yang memang memiliki manfaat yang sangat luar biasa, salah satunya bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan tulang memiliki kandungan kalsium serta magnesium yang sangat baik dalam menjaga kepadatan tulang Anda.
4. Telur

Telur sendiri memiliki kandungan vitamin D yang jelas sangat baik dalam menjaga kesehatan tulang Anda. Dan Anda bisa mengkonsumsi telur guna menjaga keseimbangan asupan gizi Anda, serta mampu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.

Nah, itulah beberapa jenis makanan serta minuman yang memang bisa Anda konsumsi guna menjaga kesehatan dan kepadatan tulang Anda. Ketika Anda memiliki tulang yang sehat serta kepadatan yang baik, maka kemungkinan besar Anda akan terhindar dari osteoporosis ketika Anda memasuki usia lanjut.

Related Posts

Share This