6 Syarat Makanan Sehat Yang Harus Anda Konsumsi

Mengkonsumsi makanan sehat merupakan salah satu hal yang harus Anda lakukan guna menjaga kesehatan tubuh. Selektif dan hati-hati dalam memilih jenis makanan adalah kunci utama gaya hidup sehat. Perlu Anda ketahui bahwa makanan termasuk salah satu faktor yang akan memberikan efek jangka pendek dan jangka panjang terhadap kesehatan. Tidak semua makanan baik untuk tubuh sehingga dalam hal ini Anda perlu mengetahui kriteria dan syarat makanan sehat yang boleh masuk ke dalam tubuh.

Pada zaman modern seperti saat ini, banyak jenis makanan yang memiliki tampilan menarik sehingga membuat Anda memiliki hasrat tinggi untuk mencicipinya. Namun tanpa disadari justru tampilan menarik tidak menjamin bahwa makanan tersebut baik untuk tubuh. Tidak sedikit sajian makanan yang justru membahayakan kesehatan karena mengandung lemak ataupun zat berbahaya lainnya. Diperlukan kehati-hatian dan jangan hanya mengutamakan citarasa saja. Anda juga perlu memperhatikan dampak dan manfaat dari setiap makanan yang dikonsumsi.

Nah, Berikut Ini Panduan Mengenai Syarat Makanan Sehat Yang Perlu Anda Ketahui

Berbicara makanan sehat tentunya identik dengan makanan yang bergizi dan higienis. Mengapa makanan sehat diperlukan tubuh? Dalam menjalankan fungsinya, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang seimbang. Sumber nutrisi tersebut tidak sepenuhnya bisa dihasilkan oleh tubuh, melainkan berasal dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Jenis makanan yang kita konsumsi tentunya akan menentukan kualitas hidup dan kesehatan tubuh. Lalu apa saja syarat makanan sehat? Simak Penjelasan berikut ini.

  1. Mengandung Karbohidrat Baik

Karbohidrat merupakan salah satu zat yang diperlukan tubuh untuk menghasilkan energi. Namun jenis karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh tentunya harus kerbohidrat baik yang memiliki indeks glikemik rendah. Hal ini bertujuan supaya tidak meningkatkan kadar gula darah. Asupan karbohidrat yang berlebihan bisa membahayakan kesehatan dan beresiko terhadap penyakit diabetes dan obesitas. Jenis karbohidrat yang disarankan yaitu gandum, beras merah, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan.

  1. Protein

Aneka jenis makanan yang mengandung protein disarankan untuk dikonsumsi karena diperlukan oleh tubuh. Akan tetapi konsumsi makanan yang mengandung protein sebaiknya jangan berlebihan dan hindari makanan yang berlemak. Protein bisa diperoleh dari telur, daging, ikan dan kacang-kacangan.

  1. Serat

Makanan berserat seperti buah dan sayur sangat dianjurkan dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kurangnya asupan makanan berserat beresiko menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.

  1. Omega-3

Konsumsilah makanan yang mengandung asam lemak omega-3 yang berguna untuk meningkatkan imun tubuh, mencegah terjadinya peradangan dan memelihara kesehatan jantung. Omega-3 bisa diperoleh dari ikan salmon, tuna, makarel dan sarden.

  1. Kalsium

Kalsium diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan asupan kalsium beresiko terhadap penyakit osteoporosis. Kalsium bisa diperoleh dari makanan seperti sayuran, susu dan biji-bijian.

  1. Bebas Lemak Trans

Hindari jenis makanan yang mengandung lemak trans karena bisa menimbulkan berbagai resiko kesehatan seperti penyakit jantung.

Related Posts

Share This