6 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

Cara menjaga kesehatan tubuh. Kondisi tubuh yang fit dan tidak mudah terserang penyakit merupakan dambaan setiap orang. Karena dnegan kondisi tersebut, seseorang akan sangat mudah melakukan bentuk aktivitas apapun tanpa harus khawatir dengan kondisi tubuhnya. Namun faktanya, masih banyak diantaranya orang-orang yang justru mudah terserang penyakit, baik itu penyakit yang serius atau hanya sekedar terserang flu. Dan biasanya hal tersebut terjadi karena pola makan juga pola hidup yang tidaklah sehat.

Sebenarnya merupakan hal yang mudah jika Anda ingin memiliki tubuh yang sehat, fit juga tidak mudah terserang penyakit. Dan berikut ini ada beberapa cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar, yaitu sebagai berikut:

1. Tidur Cukup (dan Berkualitas)

Berdasarkan hasil penelitian, orang-orang yang memiliki waktu istirahat sekitar 8 jam dalam satu malamnya akan jauh lebih tahan terhadap serangan penyakit apapun, jika dibandingkan dengan mereka yang hanya tidur kurang dari 8 jam setiap malamnya. Dan kondisi ini akan jauh lebih baik, jika Anda mendapatkan tidur yang nyenyak juga nyaman.

2. Makan Sayur dan Buah Warna-Warni

Biasanya, sayur atau bahkan buah-buhan yang memiliki warna cerah memiliki kandungan nutrisi baik yang memang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatannya. Nah, agar Anda memiliki tubuh sehat serta jarang terserang penyakit, maka Anda harus rutin mengkonsumsi sejumlah makanan tersebut. Misalkan seperti ubi yang memiliki kandungan beta-karoten, jeruk dan paprika yang memiliki kandungan vitamin C dalam jumlah yang banyak, atau bahkan almond yang banyak memiliki kandungan vitamin E, dan semua makanan tersebut sangat ampuh untuk melawan bakteri penyebab munculnya penyakit.

3. Minum Suplemen

Anda juga dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi suplemen. Karena biasanya di musim seperti ini, virus juga bakteri akan sangat mudah tersebar dan masuk kedalam tubuh yang bisa menimbulkan penyakit. Dengan mengkonsumsi suplemen secara teratur, selain bisa memenuhi asupan nutrisi harian ini, cara ini juga ampuh untuk menjaga kekebalan tubuh Anda agar terhindar dari penyakit.

4. Cuci Tangan

Mencuci tangan merupakan satu hal wajib yang harus Anda lakukan, terutama sebelum makan dan setelah Anda melakukan aktivitas di luar ruangan.

5. Bersosialisasi

Berdasarkan hasil dari penelitian, dengan bersosialisasi atau bahkan berkumpul bersama teman atau keluarga mampu mencegah Anda dari serangan penyakit. Terutama ketika Anda memiliki beban yang berat juga tengah memiliki masalah yang menumpuk. Mengapa demikian? Hal ini untuk membuat Anda bahagia, karena bahagia mampu membuat seseorang merasa jauh lebih baik.

6. Yoga

Ternyata, melakukan yoga juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Jika Anda ingin memiliki kondisi tubuh yang baik, maka Anda bisa mengambil kelas yoga guna membuat diri Anda merasa jauh lebih baik.

Nah, itulah beberapa hal atau beberapa rutinitas yang sebaiknya Anda terapkan dalam keseharian Anda guna membuat kondisi tubuh Anda ada dalam keadaan yang baik, serta bisa terhindar dari serangan penyakit.

Related Posts

Share This

Turun 30 Kg Dalam 2 Bulan

Jus Pelangsing Alami, Dipake Oleh Banyak Artis Nasional. Kunjungi kami di Instagram: @bundakim7 PIN BB :D2335D03 SMS / WA: 0813 2154 8517