5 Cara Ampuh Atasi Nyeri Saat Menstruasi

Ketika masa menstruasi tiba, umumnya kondisi tubuh akan merasa kurang fit, emosi yang menjadi naik dan turun, keadaan perut yang terasa sangat nyerim, kram dan lain sebagainya. Dan pastinya semua hal tersebut sangat tidak menyenangkan, dan hal ini kerap kali dialami oleh kaum wanita menjelang serta ketika tengah memasuki masa menstruasi. Namun Anda tidak perlu merasa khawatir, karena hal tersebut bisa di atasi dengan cara yang ampuh.

Perasaan nyeri di bagian perut ketika masa menstruasi merupakan hal yang sangat normal, selama Anda masih bisa melakukan aktivitas harian Anda dengan baik. Namun walaupun seperti itu, terkadang perasaan nyeri ini akan sangat mengganggu aktivitas Anda dan kerap kali membuat konsentrasi menjadi menurun.

Nah, agar konsentrasi Anda tidak terganggu selama menjalankan aktivitas, maka ada baiknya jika Anda melakukan beberapa hal, agar Anda bisa mengatasi rasa nyeri ketika menstruasi. Diantaranya yaitu sebagai berikut:

1. Konsumsi Lebih Banyak Zat Besi

Umumnya ketika memasuki masa menstruasi, kaum wanita lebih sering mengalami anemia atau dalam kata lain kekurangan sel darah merah. Dan hal inilah yang kerap kali membuat kaum wanita menjadi sangat lemas, membuat pandangannya menjadi kabur, bahkan bisa jatuh pingsan. Maka dari itu, saat menstruasi Anda dianjurkan untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan yang memang memiliki kandungan gizi yang baik, seperti daging merah, hati ayam, bayam juga kacang-kacangan.

2. Perkecil Konsumsi Makanan Yang Mengandung Garam

Umumnya Anda juga akan mengalami bengkak di beberapa bagian tubuh ketika memasuki masa menstruasi, hal ini terjadi karena adanya hormon yang memang meminta agar tubuh bisa dan mampu mengikat air dalam jumlah yang jauh lebih banyak ketika masa menstruasi. Dan Anda bisa mengurangi efek dari bengkak ini dengan mengurangi asupan garam. Karena garam ini mampu mengikat lebih banyak cairan yang ada di dalam tubuh, sehingga tubuh akan terus terasa sangat bengkak.

3. Senam Menstruasi

Ketika Anda tengah memasuki masa menstruasi, bukan berarti Anda hanya bisa bermalas-malasan tanpa melakukan banyak hal. Justru dengan Anda mengurangi aktifitas fisik akan membuat rasa nyeri di bagian perut Anda semakin parah ketika masa menstruasi. Maka dari itu, Anda dianjurkan untuk melakukan beberapa gerakan atau senam ringan guna mengatasi perasaan nyeri di sekitar perut juga pinggang. =

4. Jangan Sampai Dehidrasi

Selama masa menstruasi, pastinya Anda akan mengeluarkan cairan dalam jumlah yang banyak. Maka dari itu, Anda harus memastikan kalau Anda cukup mengkonsumsi air mineral setiap harinya. Atau Anda juga bisa mengkonsumsi buah yang mengandung banyak air. Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk menghindari mengkonsumsi minuman yang bersoda atau bahkan kopi yang bisa membuat keadaan perut menjadi kembung dan Anda bisa merasa tidak nyaman.

5. Tidur Teratur, Hindari Begadang!

Ketika masa menstruasi, kondisi tubuh Anda juga pastinya sangat membutuhkan istirahat yang cukup. Dan tidur pastinya bisa membantu Anda dalam mengurangi perasaan nyeri serta sakit ketika masa menstruasi. Anda juga dianjurkan untuk menghindari begadang dan tidurlah di waktu yang tepat setidaknya selama 7 jam setiap harinya, terutama ketika Anda tengah menstruasi.

Related Posts

Share This

Turun 30 Kg Dalam 2 Bulan

Jus Pelangsing Alami, Dipake Oleh Banyak Artis Nasional. Kunjungi kami di Instagram: @bundakim7 PIN BB :D2335D03 SMS / WA: 0813 2154 8517